Din hälsa är min drivkraft
Personligt och tryggt
"Movement is something we ARE, not something we do,"
Emilie Conrad
PT BOOTCAMP
I mina grupper är det fokus på att bygga våra kroppar starka från grunden. Kärnan i vardagen, det som för oss framåt, den som hjälper oss i motgångar, denna fantastiska kropp skapad för rörelse.
Tillsammans bygger vi den stark och hållbar!
Träningen passar de flesta kroppar, du behöver ha någorlunda koll på kroppen och lite träningsvana sedan tidigare. Jag finns i närheten hela tiden och hjälper till vid minsta osäkerhet. Vi arbetar med hela kroppen på alla möjliga sätt, bygger upp styrka, kondition och rörlighet.
I uppvärmning fokuserar vi alltid på rörlighet.
Grupperna har endast 8 platser, vilket ger den trygga och personliga känslan som vi brinner extra mycket för.
PT Bootcamp 1 ggr/veckan: 2600 kr
PT Bootcamp 2 ggr/veckan: 5200 kr
PT BOOTCAMP 2 PASS/VECKAN
Styrka & Kondition
Gruppen för dig som vill träna två gånger i veckan hos oss. Vi varvar passen med olika fokus, bygga styrka och bättre kondition med ett högre tempo i våra olika pass.
Här får du allt av det vi erbjuder i studion, vi arbetar med rörlighet, styrka och kondition under passen.
Start v34, 16 veckor (uppehåll v44)
Grupp 1
Måndagar & Onsdagr 16.15
Grupp 2
Tisdagar kl. 17:45 & Torsdagar kl. 17:45
Grupp 3
Tisdagar 20:00 & Torsdagar kl. 18:45
PT-BOOTCAMP 1 gång/veckan
Tisdagar 16:45
Gruppen för dig som vill träna hos mig en gång i veckan. Vi varvar passen med olika fokus, vi bygger styrka och kondition med ett hållbart och långsiktigt tänk.
Här får du allt av det vi erbjuder i studion, vi arbetar med rörlighet, styrka och kondition under passen.
PT BOOTCAMP FÖR ENDAST MÄN
Ge kroppen goda förutsättningar
Gruppen för dig som vill bli stark och rörlig, vi arbetar med hela kroppen i flera olika övningar. Vi gör kroppen mer rörlig och elastisk vilket leder till en kropp med rörelsefrihet.
Tisdagar kl. 19:00
Torsdagar kl. 20.00
Start v34, 16 veckor
(uppehåll v44)
PERSONLIG TRÄNING
Behöver du hjälp att komma igång, vill ha en specifik start på din träning eller vill fokusera mot ett specifikt mål i din träning.
Boka då en konsultation med mig så tar vi första steget tillsammans.
750kr / PT-timme
PT-Duo 900 kr / Tillfälle
PT-Liten grupp 300 kr / Person / Tillfälle (minst 3 personer)
RISE~N~SHINE
Tycker du om att få träningen gjord tidigt på dagen, så att eftermiddagen är öppen för andra äventyr?
Då är detta passet för dig!
PT Bootcamp & Frukost
I detta pass jobbar vi med styrka och pulshöjande övningar i effektiva tidsintervaller. Snabbt och effektivt!
Kan man starta en morgon på bättre sätt?
Vi tränar 35-40 minuter, efter en skön dusch, slår vi oss ner kring frukostbordet och avnjuter en härlig frukost tillsammans.
Fredagar kl. 06.00
16 Veckor, 2 800kr
(uppehåll v44)
Löpgrupp
Tycker du om löpträning i grupp och vill vara med min löpargrupp.
Vi springer i varierande intervaller, miljöer, tempon och underlag.
Du springer alltid efter din egen förmåga.
För att vara med behöver du kunna "lufsa" sammanhängande 5-10 minuter i ett mycket lugnt temp, då detta kommer vara en del av vår uppvärmning och eventuellt nedvarvning.
I passen ingår även löparskola, styrka och spänst övningar för löpare.
Måndagar 17.45
Pris: 1 200kr
10 veckor
Höstens grupp v 34-43
YOGA
YogaFlow & Yinyoga
YogaFlow
Denna flödesklass för dig in i yogans värld med många olika positioner i ett mjukt och stärkande flöde.
Du får jobba med din styrka, rörlighet och balans i enklare flöden med härlig musik och rytmer.
Klassen avslutas med en stunds nedvarvning och shavasana.
Denna kurs är en nybörjarklass, har du aldrig flödat i yogapositioner förut så kommer du kunna vara med här med hjälp av guidning.
Höstterminen 2024
16 veckor (uppehåll v.44)
2300 kr/termin
Yinyoga
Ge dig själv en lugn och välgörande stund i vår yogasal. Njut av lugnet och känn in kroppen.
Yinyoga är lika mycket mentalträning som kroppslig.
Vi befinner oss i våra yogapositioner mellan 3-5 minuter innan vi byter position och arbetar oss in i nästa. Andningen hjälper oss in i avslappning så att musklerna får vila. Där i vilan finns möjligheten att mjuka upp vår bindväv, vilket skapar en rörligare och mjukare kropp.
Höstterminen 2024
16 veckor, 2 300 kr/termin
(uppehåll v44)
MASSAGE
Svensk Klassisk Massage
Idrottsmassage
Avslappningsmassage
Svensk klassisk massage är en behandlande massage som mjukgör spänningar i kroppen, verkar avslappnande och vårdande.
En Svensk klassisk massage kan även erbjudas som en ren avslappningsmassage för dig som behöver komma ner i varv och landa i ett fridfullt lugn. Tillsammans hittar vi rätt in i din kropp vad den behöver just för stunden.
Idrottsmassage är en mer kraftfull behandling jämfört mot klassisk massage. Här fokuseras mer specifikt på muskelgrupper som har belastats under träning, i syfte att påskynda återhämtning. Även töjningar kan erbjudas vid denna typ av behandling.
Avslappningsmassage, en behandling för dig som behöver hjälp att landa in i avslappning. Mjuk och behaglig massage för att komma ner i varv, avslutas med ansiktsmassage och huvudmassage.